¿Tiene dolor de cuello? Su almohada puede ser culpable
Seleccionar la mejor almohada para tener un adecuado sueño debe hacerse individualmente, en dependencia de sus preferencias a la hora de dormir. Reposar sobre una almohada adecuada es tan esencial como utilizar un edredón o colchón adecuados, si quieres dormir tranquilo y no despertarse por la mañana con dolor en el cuello o la espalda, ocasionados por usar una almohada inapropiada.
Tras seleccionar una almohada, seguidamente, es esencial saber de qué manera utilizarla a fin de que coincida con la situación en la que duerme, por el hecho de que de esta manera tendrá el soporte necesario para el cuello a lo largo de toda la noche.
Es esencial el soporte para el cuello
La mejor almohada cervical que se adapte a nuestra manera de dormir y que nos ofrezca un buen sueño debe administrar, primero que todo, un soporte adecuado para el cuello, por lo que hay que seleccionar la almohada conveniente según la posición en la que duerma. Los especialistas recomiendan no caer en el mito de que múltiples almohadas al mismo tiempo van a hacer más suave su sueño. A la inversa, le molestarán al no proporcionar una sola posición que le brinde el mejor reposo. Para eso, las almohadas ergonómicas como la New Pillow 360 son mejores si tiene dolor de cuello o espalda.
Los dolores vienen provocados por la almohada
Si tiene dolor de cabeza o dolor de garganta y siente que sus músculos y articulaciones están tensos, puede deberse a que duerme en una almohada que no le brinda el apoyo conveniente. Con la almohada conveniente, sus músculos se relajarán y suprimirá el dolor del cuello.
La situación más saludable para dormir es cuando su cuello está en una posición natural, y la situación natural del cuello está on-line recta, en conjunto con la cabeza y la columna vertebral.
Para encontrar la almohada adecuada para usted, es mejor ir a la tienda con un Mira la publicación aquí amigo o su pareja. Acuéstese boca arriba sobre un colchón en el área de prueba y con la cabeza sobre la almohada que quiere adquirir. Luego pídale a su acompañante que imagine una línea recta que comienza desde la oreja, prosigue a través de los hombros y luego hasta las caderas y las rodillas. Si la línea es recta, entonces ha encontrado la almohada conveniente para usted. Si la almohada es demasiado delgada, su cabeza quedará debajo de la línea del hombro, y si la almohada está demasiado alta, la cabeza estará demasiado alta sobre los hombros.
Escoge la almohada conforme la situación en la que duerma
El principal objetivo de la almohada es mantener el cuello y la cabeza correctamente cuando se está recostado en cama. Por tanto, la posición en la que duerme es el primer factor que debe tomar en consideración al seleccionar una almohada y de qué manera ponerla.
Si está acostumbrado a dormir de lado, debe elegir una almohada alta, que mantenga su cuello cuando las vértebras cervicales se colocan horizontalmente. Para ver qué tan alta debe ser la almohada, mida el ancho de sus hombros. Si tiene hombros anchos, la almohada ha de ser más alta que la que usará alguien con hombros estrechos.
Si duerme boca arriba y necesita saber que esta es la posición más saludable para dormir, precisa una almohada que no sea muy alta. Una almohada demasiado alta tensará el cuello y provocará tensión muscular. La almohada debe tener el grosor adecuado para sostener el cuello en una situación natural, siguiendo la línea de la columna vertebral.
Si duerme boca abajo, precisa una almohada lo más plana posible. Esta posición no se aconseja, por el hecho de que tanto el soporte de la nuca como la columna vertebral son demasiado necesarias, y esto conduce a dolores de cabeza y cuello.
