¿Cuál almohada para los bajos y cuál para los altos?
¿Empiezas todas y cada una de las mañanas con dolor de espalda, cuello entumecido y hombros adoloridos? Si no consigue tener un sueño agradable y le produce mal humor todo el día que afecta las relaciones con su familia y su desempeño en el trabajo, entonces quizás está sufriendo de “mal de almohada”, que no es otra cosa que los efectos que tiene en su sueño un almohada incorrecta y no amoldada a su forma de dormir o su estatura. No obstante, para su bienestar, de su familia y colegas, aquí le diremos de qué manera elegir la mejor almohada para recobrar su sueño y iniciar una nueva vida.
La altura depende de la situación de dormir
Seleccionar una almohada conforme a la posición en la que duerme, aunque semeja difícil o intrascendente, es más simple y preciso de lo que semeja. Ya antes de ir a una tienda especializada a seleccionar la nueva almohada, es recomendable tomar en cuenta la altura de la almohada conforme al tamaño del cuerpo y la posición que adopta al dormir.
Si bien la mayor parte de los casos a la gente le importa más el relleno, son también esenciales otros aspectos a tomar en cuenta en el momento de elegir su próxima almohada, que le acompañará en las noches de sueño y, en consecuencia, debe darle un sueño plácido, relajante y recuperador.
La almohada no solo mejora la comodidad del sueño, sino, sobre todo, debe soportar la columna cervical en dependencia de nuestra posición preferida para dormir. Su labor es ayudar a preservar las curvaturas naturales de la columna y reposar los músculos. Veamos ciertas situaciones para dormir más populares y escojamos el tipo adecuado de almohadas para ellos.
Si duerme de lado
Si le gusta dormir a un lado, su hombro puede hundirse de forma profunda en el jergón, por lo que necesita una almohada para dormir que tenga la altura y dureza convenientes. Si siente dolor o rigidez en el costado del cuello por la mañana, puede deberse a una almohada bajísima o demasiado alta. Por eso necesita una almohada con estabilidad adecuada.
En la posición lateral, por servirnos de un ejemplo, una almohada que funcionará realmente bien es una blanda y de altura más grande de lo normal, ya que el cuello va a estar separado del colchón por la altura del hombro, que es claramente más arriba que si durmiera boca arriba.
Para dormir boca abajo o boca arriba
Si duerme boca abajo o boca arriba, se debe decidir por una almohada baja, que no tensará las vértebras cervicales porque una almohada demasiado alta puede provocar dolor de espalda. Por otra parte, los que duermen por costumbre en la espalda, se aconsejan almohadas con dureza media y altura parcialmente baja.
¿Qué relleno de almohada debes elegir?
Ya hemos establecido que la elección de la almohada no puede ser casual, ya que si no se hace bien puede provocar dolor de espalda, lo que queremos evitar. Entonces, ¿Qué relación tiene el relleno de la haga clic aquí almohada con su altura? Hoy, gracias a las tecnologías modernas, podemos escoger entre almohadas de relleno natural (plumón y plumas), más suaves y, por tanto, más bajas. Si en cambio, elegimos el material sintético, como espuma, entonces obviamente al ser más dura, continuará pese al uso, a una altura mayor.
