Dormir bien y los beneficios contra la mala circulación
¿Te despertaste con dolor de espalda o cuello? ¿Tiene problemas con su circulación sanguínea y esto le provoca el entumecimiento de manos e hinchazón de pies? Si la respuesta a una de las preguntas es sí, entonces debe estimar si duerme en la posición correcta, por el hecho de que la situación influye no solo en su sueño, sino asimismo en su salud y, en particular, en su circulación sanguínea. Pero, ¿De qué forma dormir para mejorar la circulación sanguínea y qué situaciones debe evitar?
La mejor situación para dormir
En la situación boca arriba, la espalda, el cuello y, lo más esencial, la columna tiene una situación natural. Además del hecho de que esta es la posición más adecuada para la espalda, los hombros, la columna vertebral y el cuello, también es la mejor si sufre de mala circulación sanguínea. Escoja una almohada como la almohada cervical New Pilow 360 que le deje dormir con la cabeza tenuemente más alta que el jergón y acompáñela con una almohada debajo de las pantorrillas.
Dormir boca arriba también previene la acumulación de líquido, lo que previene los pies y manos entumecidas al despertar en la mañana y le garantizan un sueño placentero y reparador de la energía perdida para un mejor desempeño en el trabajo y con la familia.
Para aquellos que duermen boca arriba, es ideal una almohada de pluma natural ya que es cómoda y el relleno se mueve de manera fácil, adaptándose a la manera de su cuerpo y dependiendo de su posición.
La segunda mejor situación
Si no puede dormir boca arriba, la opción alternativa saludable es dormir a un lado. Esta situación protege su cuello y espalda, pues ayuda a que su ¡Haga clic aquí! columna se sostenga erguida. Si tiene inconvenientes respiratorios, es una situación que lo favorecerá, ya que facilita la respiración a lo largo del sueño. Para las personas que tienen inconvenientes con el reflujo gástrico, también es una buenísima posición para calmar los síntomas.
Para las mujeres embarazadas, no obstante, esta es la mejor posición para dormir. Las mujeres embarazadas deben dormir de un lado, porque en esta posición la circulación sanguínea es mejor, no hay presión en el medio, como sucede si duermes boca arriba.
La almohada ideal para quienes duermen de un lado es el látex o la espuma. Es una almohada suave, que no deja que la cabeza se quede bajísima. Asimismo puede elegir una almohada de espuma viscoelástica, que va a tomar alguna forma en dependencia de de qué manera duerma sobre ella. Si prefiere algo natural, aún puede escoger una almohada hecha de plumas y plumón.
Si quiere alcanzar la mayor eficiencia del sueño al dormir de lado, también se recomienda emplear una almohada singular entre las piernas, bien sea entre los muslos o entre las rodillas, lo que sostiene al cuerpo alineado a pesar de la altura de los hombros o el tamaño de la almohada.
Situaciones poco saludables
Ciertas personas duermen en posición fetal. Es una situación poco saludable para el cuerpo, porque cuando el cuerpo está doblado, la columna no se halla en una situación natural. Además de esto, cuando se duerme doblado, es más difícil respirar apropiadamente y, debido a que tocar la almohada con la cara, no es una posición recomendada para las personas preocupadas por las arrugas.
Con respecto a la almohada, para la posición del embrión se recomienda exactamente el mismo género de almohada que para la situación de un lado.
